0902 피겨 셋째 날

오늘도 수업 한 시간 전에 가서 연습을 조금 했다
뒤로 가며 한 발 드는 연습을 했는데, 전혀 안 되던 지난주에 비해 나름 는 것 같아 좋았음!!

뒤로 밀기 할 때, 중심이 되는 발은 인엣지로 빠지지 말고 중심을 잘 잡아야 한다. 또한 무릎 굽히기 중요!! 무릎과 발목을 잘 눌러주며 중립으로 서있어야 함.

수업시간에 크로스 교정도 받았는데, 반시계방향으로 갈 때는 비교적 안정적이나 오른 발 넘어올 때 소원을말해봐(?) 안무처럼 밖으로 차서 가져오는 습관을 고쳐야 한다. 살짝 밀어서 살짝 무릎 들어서 가져오기.

시계방향일 때는 무서워서 자꾸 엉덩이가 뒤로 빠진다. 그러나 중심이 되는 발을 충분히 눌러주고, 골반을 밀어 얼음을 가르는 느낌을 느껴야 자세가 안정적으로 나온다. 유념할것..

백크로스의 경우 뒤로 빠진 발도 11자로 잘 가져가야 한다. 팔자걸음 모양으로 힘이 풀려버리면 원 밖으로 이탈하게 된다.

스키도 다시 배웠는데, 무릎과 발목을 잘 눌러주고 최대한 양 발을 붙이기. 이건 활주하면서도 연습하기 쉬우니까 틈틈이 하자.

스파이럴은 다리를 들었을 때 무게중심이 앞으로 쏠리지 않도록 연습해야 한다.

스핀은 힘으로 도는거 아니다! 마지막 왼발 쿵 딛을 때 발을 너무 활짝 열 필요도 없다. 오른발이 활짝 열리면 가져오느라 제동이 걸린다.
무게중심이 흔들리지 않도록 내내 신경쓰면서, 돌기 시작할 때는 머리꼭지가 하늘로 당겨지는 느낌(?)
중심만 잘 잡아도 스무스하게 몇 바퀴 돌아간다. 한 바퀴 도는걸 목표로!!

스핀은 첵으로 마무리한다. 오른쪽 무릎을 굽힌 상태로 왼발로 민 후 왼발은 뒤로 들며 손은 안쪽 원을 향한다.