기록/식단6 단식 후 변화된 것들, 끄적끄적 #카니보어 1. 몸이 맑아진 느낌. 명확히 느껴진다. 몸이 말 그대로 백지 상태가 되었다. 브레인포그로부터 완전히 해방되고 정신이 맑다. 엄청 신기한 기분. 대신 그만큼 안 좋은 음식의 영향도 민감하게 느껴진다. 그동안 문제 없을거라 생각하고 먹었던 것들(마이노멀 마요네즈, 쌀 부침가루-에 들어있는 각종 야채가루-, 떡에 들어있는 쑥가루나 강황가루 등)을 먹고 나면 허리가 아프거나 브레인포그가 있거나. 부침가루는 대부분이 쌀가루라서 문제 없겠거니 하고 단식 전에도 자주 먹었는데 이젠 명확히 알겠다. 이게 브레인포그 유발하는 놈이었구나.. 몸이 아주 민감하다. 그냥 태초의 상태(?)가 된 것 같다. 무언가 변화를 아주 기민하게 알아차린다. 예전엔 이게 나쁘다고 생각했는데, 그치만 이상한걸 먹지 않으면 아주 맑은 정신.. 2023. 8. 21. 단식 후 보식 팁, 그리고 반가운 소식 보식이래봐야 클린식과 다를 것 없다. 물론 닭고야를 말하는 건 아니다. 나는 카니보어 기반 식사를 하니까 고기, 내장, 계란노른자, 소금, 버터 위주로 구성하되 가끔 기름진 생선, 백미, 살균하지 않은 유제품을 곁들인다. 여기까지가 아주 클린하다고 볼 수 있는 기준선이다. 솔직히 카니보어 아니어도 이 식재료들로 보식 하는게 좋다고 생각한다. 우선 이들에는 독소가 없고 영양가가 아주 풍부하다. 단식으로 고생한 몸을 영양으로 가득 채워주는 것은 필수적이다. 이전에 단식 후 보식으로 미음, 죽을 먹으라는 얘기가 많던데 나는 동의하기 어렵다. 기껏 지방대사 다 돌려놨더니 바로 유동화된 탄수화물을 때려넣다니...? 그것보다는 사골국으로 소화기관을 달래주고 아주 푹 익혀서 너덜너덜해진(?) 고기가 있는 고깃국을 먹.. 2023. 8. 18. 5일 장기단식 기록 #4일차 #단식을 하는 이유 #중단 # 단식 중단합니다!! 이유는 아래아래아래에,, (전반부는 오늘 오전에 작성) 오늘은 어제만큼 잘 자진 못했다. 얕은 잠을 잔 느낌이긴 했지만, 그래도 나쁘지 않다. 확실히 하루 컨디션이나 배고픔 등은 수면에 영향을 크게 받는 것 같다. 지방대사가 잘 되는지 여부도.. 오늘은 자는 내내 배고프진 않았지만 아침에 공복감이 아주 깊게 느껴졌다. 고통스러운 허기는 아니지만 속이 아주 아주 비었다는게 여실히 느껴졌다. 그냥 4일만 할까.... 하고 생각했지만 거의 다 왔으니 이번엔 끝까지 가보기로 했다. -> 중단합니다! 단식중이라는 얘기를 들은 친구들 모두가 왜 단식하는거냐고 물어봤다. 기습질문 느낌이라 제대로 대답하지 못했는데 여기서 대답해볼까 한다. 1. 그냥 주기적으로 한다. - 분기에 한 번, 일 년에.. 2023. 8. 17. 5일 장기단식 기록 #3일차 #물단식 너무 잘 잤다. 예상 밖이었다..! 단식시 잘 잔게 처음이다. 이유가 뭘까..? 도저히 모르겠다. 수면의 질은 전날 먹은 음식에 좌우된다고 생각했는데 그것만이 아닌가보다. 아무것도 안 먹은 두 날의 수면의 질이 너무나 다르니까.. 뭔가 다른 요소가 있나보다. 터무니없는 가설일수도 있지만, 자기 전에 머리가 복잡하면 자꾸 생각하느라 잠에 집중하기가 어렵던데. 어제는 생각을 많이 안 하고 잤다. 앞으로는 명상을 하고 자러 가야겠다.. 몸은 알 수가 없어서 어렵다. 코드로 짜여있는거면 들여다볼 수 있을텐데ㅎ.. 컨디션이 어제와 너무 다르다. 너무 좋다! 몸이 어제보다 훨씬 가볍다. 단식은 3일차가 가장 힘들다는데 나는 그게 2일차에 온 건가..? 아무튼 다리에 느껴지던 탈력감도 오늘은 거의 없어서 아침에 자전.. 2023. 8. 16. 5일 장기단식 기록 #2일차 잠을 깊게 못 잤다. 예상은 했다. 단식하면 각성되니까.. 커피 먹은 듯 졸린데 잠이 오지 않았다. 가까스로 잠들었지만 중간중간 깼다. 근데 그 기분이 불면증으로 인해 깨는 느낌과는 완전히 달랐다. 불면증은 정말 불쾌한 기분을 동반하는데 지난 밤은 컨디션 낫배드 정도였으니까.. 근데 중간에 깰 때마다 배에서 꼬르륵 소리 났다ㅋㅋㅋ 아침에 일어났을 때 허기가 많이 느껴졌고 조금 메스꺼웠다. 일어나서 나갈 준비를 할 때까지만 해도 하체에 탈력감이 느껴졌고 힘이 없었다. 메스꺼움이 느껴졌다. 그래서 일어나자마자 소금 1g을 먹었고, 자전거 대신 버스 타고 가기로 했다. 그런데 햇빛 받으며 걸으니 상태는 점점 괜찮아졌다. 살짝 있었던 브레인포그도 이내 사라졌다. 탄산수 라임맛을 먹었다. 향료 들어서 좀 그렇지만.. 2023. 8. 15. 5일 장기단식 기록 #1일차 지난주 내내 점심 사먹음 + 이번주 바쁨 + 발목 다쳐서 운동 쉬어야 함 의 이유가 겹쳐서 5일 단식을 계획했다! 역시 바쁠 때 단식하는게 최고다. 이번 단식의 목적은 1.독소 제거 2.식욕 리셋 3.장내환경 리셋 4.호르몬 정상화이다. 부가적인 목적으로는 시간 확보 등이 있다. 4번이 가장 어려울 것 같은데 이번 계기로 생리좀 터졌으면 좋겠다. 지난번 대전에 교육 갔을 때는 너무 미숙하기도 했고 환경도 낯설어서 아쉬운 부분이 많았는데, 그 후로 더 배우고 경험했던 것들을 통해 이번 단식은 조금 더 보완해서 진행해보려고 한다. 단식 시작 전 이틀간은 몸에 영양을 가득 채워주었다. 소 생간, 생우유, 비살균치즈, 양고기, 생 계란 노른자, 버터를 충분히 먹었다. 광민오빠가 연구실에 디저트 사다줘서(잉 너무.. 2023. 8. 14. 이전 1 다음
