5일 장기단식 기록 #3일차 #물단식

너무 잘 잤다. 예상 밖이었다..! 단식시 잘 잔게 처음이다. 이유가 뭘까..? 도저히 모르겠다. 수면의 질은 전날 먹은 음식에 좌우된다고 생각했는데 그것만이 아닌가보다. 아무것도 안 먹은 두 날의 수면의 질이 너무나 다르니까.. 뭔가 다른 요소가 있나보다. 터무니없는 가설일수도 있지만, 자기 전에 머리가 복잡하면 자꾸 생각하느라 잠에 집중하기가 어렵던데. 어제는 생각을 많이 안 하고 잤다. 앞으로는 명상을 하고 자러 가야겠다.. 몸은 알 수가 없어서 어렵다. 코드로 짜여있는거면 들여다볼 수 있을텐데ㅎ..

 

컨디션이 어제와 너무 다르다. 너무 좋다! 몸이 어제보다 훨씬 가볍다. 단식은 3일차가 가장 힘들다는데 나는 그게 2일차에 온 건가..? 아무튼 다리에 느껴지던 탈력감도 오늘은 거의 없어서 아침에 자전거 타고 왔다(학교가는 길은 오르막이 심해서 거의 하체 웨이트나 다름없다) 자전거 타고 나니 좀 힘 빠지긴 했지만.. 그래도 어제보다 훨씬 낫다. 어제는 꼭 중력이 1.5배 된 것 같은 느낌이었으니까.. 음식에 대한 욕구도 어제가 유독 심했던 듯 싶다. 지금은 상당히 괜찮다. 그냥 공복감이 많이 느껴지는 상태(공복감과 허기는 다르다. 공복감은 고통스럽지 않고 다만 위장이 빈 느낌이다. 허기는...그냥 배고픈 기분...) 주기적으로 허기가 찾아오긴 하지만 이정도야 뭐.. 레몬물+소금 조합이면 문제 없다. 레몬이 오토파지를 방해할까 걱정되긴 했지만 그래봤자 탄수화물 1g 들어있을까 말까이니 이정도는 타협하기로 했다.

 

공복체중은(뭐 항상 공복이긴 하다..) 0.8키로 빠졌다. 갑자기 훅 빠져버려서 당황했다. 인바디상에서는 근육량이 많이 빠진걸로 나오는데 원래 인바디 근육량을 전혀 믿지 않긴 하지만 이정도 차이 나는건 조금 걱정된다. 수분 빠진거 맞겠지..? 웨이트 열심히 한 다음날은 오히려 근육량 낮게 나오고 그러니까..(제발) 근데 어제 밤에 집에서 간단히 운동 조금 하긴 했다. 허리 아파서 운동의 필요성을 느꼈다.. 그 덕인지 오늘은 훨씬 낫다. 아무튼, 글리코겐이 완전히 고갈되어서 수분이 그렇게나 많이 빠졌고, 그 덕에 지방대사가 더 잘 일어나서 오늘 컨디션이 좋은 걸지도 모른다. 이 가설이라면 완전히 설명되긴 한다. 다만 몸은 이론적으로만 접근하면 안 되니까,, 뭐 시간 지나면 나중에 알게 되겠지!! 근데 확실히 글리코겐이 고갈되어야 단식이 쉽다고 최겸님이 그러셨다. 뭐.. 탄수화물 채워주면 다시 올라올거라고 믿는다.

 

오늘도 소금 5g과 미네랄 20드롭을 먹어준다. 더 늘리고 싶은데 쉽진 않네.. 자기 전 마그네슘도 챙기고. 다시한번, 단식은 준비없이 섣불리 도전하면 안 되는 거라는걸 느낀다. 전해질 채워주고 안 채워주고가 이렇게 컨디션에 영향을 미친다니, 혹시라도 장기단식을 계획하시는 분이 있다면 꼭 전해질 미리 구비해두시라고 말씀드리고 싶다. 소금은 미네랄 포함된 천일염, 암염 등으로, 미네랄과 마그네슘은 아이허브에서 드롭형태로!

 

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문득, 지금 정신이 굉장히 맑다는 느낌이 들었다. 그동안 비현실감, 몽롱함과 같은 브레인포그에 시달렸던걸 생각하면... 이게 카니보어 덕인지 단식 덕인지는 모르겠다. 이 평범함이 확 체감된게 아니고, 문득, 어..? 하는 느낌으로 다가왔기 때문에 물론 이전에도 이런 기분을 느껴봤을 수 있었을 것이다. 인지하지 못했을 뿐.. 어제까지만 해도 너무 어지럽고(이건 모니터를 너무 열심히 들여다본 탓도 있을 것이다) 특히 디스크 통증이 많이 심했는데 오늘은 컨디션도 좋고 통증도 거의 없다. 어제 운동 한 탓도 있겠지만 이건 그 이유만은 아닌 것 같은 느낌이 든다. 하나 또 가설 세워보면..,, 옥살산 배출을 경험할 때 주로 원래 아팠던 곳이 더 아파진다고 하는데, 꼭 옥살산이 아니어도 지난주에 쌓아둔 내 업보(?)가 많아서, 아니면 원래 지방세포가 꽁꽁 감싸고 있던 독소(렉틴..옥살산.... 지난 1년간 죽어라 먹어왔다 아무것도 모르고)가 방출되면서 아팠던 것일수도 있다. 그게 아니라면 이렇게 브레인포그와 허리통증이 차도를 보일 수가 있나..? 아무튼 단식은 정말 경이롭다. 내 몸이 지금 스스로 수리중이구나 하고 느껴지는..!

 

확실히 생 야채(샐러드)를 식사에 곁들였던 시기에 어지럼증이 심했다. 알콜 들어갔을 때 인지능력 떨어지는 느낌..? 시야가 몽롱한 느낌..? 그 느낌을 지금 반 년간 달고 살았는데, 야채 곁들이면 유독 심했다. 당연히 몸에 좋을 줄 알고 야채를 추가한건데, 식단에 야채를 다량 추가했을 뿐인데 컨디션이 갑자기 나빠져서 이유를 도무지 모르겠었던 적이 있었다. 야채는 당연히 의심하지 않았다. 드레싱도 물론 안 먹었고. 샐러드에 들어있던 씨앗(씨앗이 좋지 않은건 그 때도 알고 있긴 했다. 슈퍼시드들. 햄프시드, 아마씨, 해바라기씨 등등..)이 문제인가 하고 어렴풋이 추측했는데 지금 돌아보면 씨앗도 씨앗이지만 생 야채들이 나를 병들게 했구나 하고 생각했다. 가스도 엄청 찼으니까.. 카니보어를 알게 되고 가장 편한건 식단에 일부러 야채를 추가하지 않아도 된다는 점이다. 강박적으로 야채를 챙겨먹었으니.. 조리도 간편하고, 음식물 쓰레기도 안 나오고. 너무 좋아.

 

아무튼, 이 평범함이 그리웠다. 어지럽지 않고, 몽롱하지 않고, 비현실적이지 않은 정신이 너무나 그리웠다. 사실 이 평범함조차도 잊고 지냈다. 평범함이 뭔지 기억도 안 날 정도로 브레인포그가 오래 지속됐으니까.. 한 줄기 빛을 본 기분이야. 불면증도 점점 해결되어가고 있어서 너무 기쁘다. 사실 키토제닉은 나를 병들게 했다. 난 굳이 따지자면 키토가 아니라 당질제한을 한게 맞지만.. 아무튼 당질제한식이 좋은 인사이트를 가져다 준 건 맞지만, 키토에서는 너무나 이상한 음식들을 많이 먹는다. 키토 베이킹 최악, 야채도 최악. 카니보어를 알게 된 건 정말 행운이야.

 

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오후 3시 경, 어제와 달리 고통스럽지 않다. 컨디션 최상, 허기짐은 조금 있지만 이정도는 자고 일어나서 드는 허기짐과 비슷하다. 그보다 깊은 공복감이 느껴질 뿐이다. 내 몸아 지방 열심히 써줘..! 근육은 쓰지 말구..!

 

8시경, 어제만큼은 아니지만 조금 힘이 딸린다. 메스꺼움 등의 저혈당 증상은 전혀 없지만 계단을 오를 때는 몸이 좀 무겁게 느껴진다. 자고 나면 이게 어느정도 회복되는 것 같은데, 탄수화물을 넣어줄 때 만큼 근육의 지구력(이게 맞는 표현일까..)이 짱짱한 느낌은 아니다. 오늘은 옆 건물 갈 때도 자전거 열심히 타고다니느라.. 그래도 그 외에 컨디션저하는 따로 없어서 다행이다. 아까 저녁시간에 마켓컬리 구경했는데 음식 사진 보면 확실히 배고프더라ㅋㅋㅋ 그럴 때 말고는 또 괜찮다. 갑자기 허기지면 소금 먹으면 또 괜찮고..

 

이틀차였던 어제 내가 과연 5일을 채울 수 있을까 하고 걱정했는데 3일째 되니까 오히려 더 쉬워졌다. 내일은 또 어떠려나 모르지만 그래도 내일모레 저녁은 식사를 할 수 있다. 단식은 아무튼 정말 신기한 경험이야.. 사람이 3일 안먹고 어떻게 사냐고 친구들이 경악하는데 너무나 컨디션이 괜찮아서...머쓱... 내 건강 걱정해주는 친구들아 고마워.. 하지만 난 지금 더 건강해지고 있단다...하핫