1029 피겨 - 백아웃, 두발스핀, 왈츠점프

백아웃

잊고 지냈던 백아웃을 했다. 반항아리를 길게 밀고 무게중심을 안쪽 발로 가져온 다음 프리레그를 들고 바로 접는다.
프리레그 턴아웃 하기, 무릎 접을 때 무릎을 붙이는게 아니라 발목을 붙이기!! 발이 뒤로 가면 안됨. 발목 옆에 발 붙여야된다
반항아리 더 강하게 밀어야 원 끝까지 닿을 수 있음!!

백아웃은 포인 포아웃과 달리 계속 앉아서 발목 누른 채로 진행한다

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두발스핀

팔을 가져오기 전 조금 더 든 상태로 시작해야 속도가 붙는다.
축이 왼쪽 오른쪽 흔들리면 안 된다. 왼쪽 다리에 무게중심을 두고, 오른 다리는 보험용으로 살짝만 닿을 뿐 무게 싣지 말 것
발꿈치를 사아알짝 드는 느낌으로 스핀로커부분을 꾹 누르기
토 긁혀도 괜찮다! 속도가 느려지는건 축이 흔들리거나 발이 빠져서이다

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왈츠점프

자세 교정을 많이 받았다.
우선 팔은 몸을 스치며 지나야 한다. 벌려 안듯이(?) 펼치면 안 된다.
오른쪽 다리 뒤로 뻗을 때 골반 열리면서 다리가 전체적으로 외전된다. 개구리다리처럼

그러면 안되고 활시위 당기듯이 오른쪽 허벅지를 뒤로 쭉 당기고, 무릎은 정면을 바라보도록 신경쓰기

왼발 아웃엣지가 잘 안먹혀서 뛰었을 때 회전을 못한다. 뛸 때 오른쪽 무릎이 약간 안쪽을 향하게 뛰면 회전에 더 도움을 받을 수 있다.