*원레그 데드리프트가 오른쪽이 더 안됐던 이유는 왼쪽에 비해 발목의 회내 및 회외가 잘 안 돼서이다. 중족골로 바닥을 꽉 눌러줘야 아치도 잘 살고 균형도 잘 잡힌다. 반면 왼쪽은 둔근이 약하기 때문에 더 빨리 지친다
*짐볼 가지고 신기한거 많이 했다,,,
사이드플랭크 힙어덕션
- 15×2 될때까지!!(지금은 8×2)
- 무릎대고 사이드플랭크, 위쪽 다리 들어서 최대한 굴곡, 최대한 신전 반복
코펜하겐플랭크
- 벤치에 무릎 닿는 정도에서 했음, 30초 버티기
힙쓰러스트
- 처음엔 무게 없이, 무릎을 앞으로 밀어내는 힘으로, 엉덩이 땅에 안 닿아도 되니 미끄로지지 않을 정도로는 위로 올라가기-날개뼈 정도
- 케틀벨이나 덤벨 쓰기..근데 몇키로였더랑ㅎㅎ..
