기록/운동48 4월 26일 러닝 티스토리 진짜... 글 쓴거 계속 날라가는데 너무 스트레스 받는다 하 디질래진자,,? 살 빼려고가 아니라 유산소운동의 효과를 보고 싶어서 러닝을 시작했기 때문에 내 유산소 심박구간인 147-157bpm 의 범위에서 달리고 싶었지만 맨날 180까지 가고 그랬다. 그런데 지난주에 크로스핏에서 계속 달리기 해서 그런지는 모르겠지만(사실 이유를 모르겠음,,) 오늘부터는 적정 심박수 범위 내에서 달리는게 가능해졌다! 사실 그동안은 아무리 천천히 뛰어도 심박수가 금방 올랐기 때문에 내 체력이 좋아졌나보다~ 하고 행복회로를 돌리는 중이다(사실 천천히 뛰는 법을 몰랐던건지도 모른다..). 해당 범위 심박수로 달리니까 오늘 새로 느낀건 달리는데도 숨이 차지 않는다는 것이었다. 항상 듣던 '옆사람과 대화가 가능한 속도로 .. 2022. 4. 26. 4월 25일 크로스핏 Eva(Beginner Option) 3 rounds for time of: Jog 400 meters 20 kettlebell swings 20 pull-ups 케틀벨 14kg, 풀업은 20개 해야해서 초록색+빨간색 밴드 썼다. 총 23분 걸렸는데 시간 남는게 아까워서 한 세트 더 했다. 선생님이 할 수 있으면 키핑풀업 하라고 하셨는데 나는 못해서(헤헤)그냥 정자세로 했다. 본운동 하기 전에 하이바스쿼트 1rm의 75프로로 10개, 10개, 8개 / 로우바 8개 8개 8개 따로 했는데 다리 후달달 거려서 오늘 운동 하다가 쓰러지면 어카지 했는데 안쓰러졌당 헤헤 앞으로도 일찍 와서 조금 아쉬운 부위 운동해야디 스쿼트 다 하고서는 그저께 배운 케틀벨 들고 한발로 버티는 머시기(이름모름) 5회 3세트 했고 .. 2022. 4. 26. 4월 23일 크로스핏 3 rounds for time of: Row 400 meters 15 burpees Run 300 meters 원래는 500-21-400인데 아직 내 능력치가 안되는 것 같아서 저거랑 비기너 옵션 사이 중간정도로 낮췄다. 15-18분 내에 끝내야 한다고 써있었는데 23분정도 걸렸다. 숨이 진짜 많이 차서 아 이정도면 내 최대 심박수 찍지 않았을까..? 하고 생각했지만 기록된걸 보니 190까지만 찍혀있었다 220-23=197으로 알고 있었는데.. 유산소 더 열심히 해야겠다 Single leg hip flextion - 5x3 sets(5 seconds pause) 글 구구절절 길게 썼던게 저장 버튼 누르니 갑자기 절반만 저장되고 나머지 반이 날아갔다,,,, 티스토리 디질래?? 진짜 하..다시 쓸 정성 없.. 2022. 4. 23. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음
