수면 문제

요즘 잠을 잘 못잔다. 중간에 서너번 깨고 악몽을 꾼다.
서서히도 아니고 갑자기 어느순간부터 그래서 원인을 얼른 찾아 해결해야 할 것 같다.

추측1. 공복에 먹은 방탄커피
시판제품을 사먹은 거라서 카페인 함량이 평소 먹는 아메리카노보다 높은 편..!인데 그렇다고 평소에 카페인 많이 먹은 날 느껴지는 수면장애와는 다른 느낌이라 확실치 않다. 보통 카페인을 많이 먹은 날에는 잠들기가 어렵고 개운하지 않은 느낌인데 지금은 잠은 잘 든다.. 중간에 깨어날 뿐

추측2. 평소에 비해 증가한 탄수화물 섭취
스트레스 받으니까 탄수화물을 계속 먹었고 추가로 평소와 다르게 당류도 많이 먹었다.
이게 수면과 연관관계가 있는지...? 잘 모르겠지만 일단 이것도 후보에 추가..

추측3. 늦게까지 뭘 먹음
잠들기 6시간 전까지는 아무것도 먹지 말아야 하는데 그게 잘 안 지켜져서 깊은 잠을 못 잔 것일수도 있다.

오늘은 방탄커피를 마셨고, 탄수화물(특히 당)은 거의 안 먹었다. 마지막 식사도 7시쯤 마쳤다.
오늘 내 몸에 테스트해보고 내일아침 경과 체크하기..!